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冬季养生:养肾防寒是关键!

发布时间:2022-06-22 15:40:36 阅读: 来源:保温车厂家
冬季养生:养肾防寒是关键!

冬季养生:养肾防寒是关键!

冬天适合怎样养生?可以吃一些什么东西呢?冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。

因此,冬季养生的基本原则也当讲藏。

由于人体阳气闭藏后,我们身体的新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力肾来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化。

冬季时节,肾脏机能正常,则可调节机体适应严冬的变化,否则,即会使新陈代谢失调而产生疾病。

因此,冬季养生很重要的一点是养肾防寒,以下几点是关键。第1、要进补

中医来说,肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。

冬天通过进补,养肾,可以使肾精更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。

这里有一点要注意:冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

另外,冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。第2、要饮茶冬季天气寒冷,这个时候身体最容易受到病毒的侵袭,在这种季节,喝点养生的茶就再合适不过了。红茶跟黑茶绝对是冬天最佳的茶品!在冬天气候处于低湿状态的时候,人体难免会遭受湿寒入侵体内,胃容易不舒服。

(1)喝红茶的好处。

防寒保暖,护胃暖胃;预防心脑血管病,保护老年人健康;抗菌杀菌,预防流感。

红茶属性甘润温和,可以滋养人体的阳气,能够增强人体的御寒能力,还有暖胃护胃的功效,在冬天手脚容易冰凉或者肠胃不适的人,不妨来一杯红茶。

(2)喝黑茶的好处。清理肠胃,消油去腻;清除人体内喝酒、吸烟带来的毒素;

黑茶被誉为体内的清道夫,可以防止脂肪堆积、消油去腻,还能清理肠道,保持肠胃畅通,容易发胖的人适合来一杯。

第3、要护脚

中医有一说法:寒从脚底生。

中医认为足底穴位与内脏关系密切,如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患,所以要注意足部保暖防寒。对于一些冬天特别容易手脚冰凉的人来说,可以选择用艾叶来泡脚。艾叶泡脚具有驱寒作用,天天用热水泡脚,本来就有促进血液循环赶走体内湿寒的功效,况且艾叶能通十二经络,调理阴阳。经络通畅的人,气血就会跟着畅通,而气血健康的人,体内寒气自然也就无处可待。

4、要喝粥

以粥养生、养胃由来已久,如南粥北面,老人喝粥,多福多寿,一天三顿粥,郎中朝我哭等等都是古老的养生名言。冬天适合喝什么粥比较养生呢,下面推荐2种我们在家里可以自己做的粥。(1)黑米红枣粥

黑米红枣粥具有健脾养胃,可以改善消化不良。需要材料:取黑米80克,大米20克,红枣40克,枸杞5克。具体做法:放入黑米、大米、红枣以及适量的清水,大火煮沸后熬煮成粥,再加入枸杞煮上5分钟,最后用白糖调味即可。

(2)八宝粥

八宝粥是一种非常有营养又健康的粥,营养价值也是非常高,具有健脾养胃、益气安神等功效。

需要食材:大米、花生、绿豆、莲子、红枣、桂圆。具体做法:以上食材取适量,大火煮开后,即可服用。

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