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盘点上班族最爱的五款下午茶让身体能量满满《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:23:07 阅读: 来源:保温车厂家

每天大量的脑力劳动让白领们不堪重负,有什么办法可以保健养生呢?由于生活工作时间较为紧张,缓解压力可以吃点下午茶,那么下午茶吃点什么呢?

盘点上班族最爱的五款下午茶 让身体能量满满

1、酸奶

推荐理由:酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感,当食欲出现时,一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,美味又营养。

小编建议:喝酸奶并非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量,每天喝一杯就足够了。也不要空腹喝酸奶,宜选择在饭后喝,而且在喝酸奶之前也不要喝热饮。另外,喝酸奶之后一定要漱口,否则会损害牙齿的健康。

2、蜂蜜

推荐理由:女性喝蜂蜜对身体也非常有好处,尤其可以润滑肠道,预防便秘。在抽屉里放置一瓶蜂蜜,口渴时可以冲水喝,不但可以为身体补充水分,预防新陈代谢下降,而且还会产生一定的饱腹感,午餐前喝一杯蜂蜜水能够有效的减少饭量,帮助瘦身。

小编建议:正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜,因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。

另外需要注意的是,不要用金属杯子冲蜂蜜水,由于蜂蜜呈酸性,保存或者冲泡时,就容易和金属容器发生化学反应。

3、花生

推荐理由:花生是我们十分常见的小零食,它的成分中含有人体所需的维生素,可以帮助分解脂肪,另外花生中含有一定的脂肪,能够提供强大的饱腹感,每天只要吃几粒就能有效的控制食欲。

小编建议:在花生的选择上要仔细的挑选一下,最好是选择原味花生的,其热量要比怪味花生低一些。

4、海苔

推荐理由:海苔是紫菜经过加工后的产物,成分里同样含有丰富的矿物质和维生素,既能为身体补充营养,又能抑制脂肪堆积,避免发胖。而且它的热量相对较低,十分受到OL们的欢迎。相对于紫菜更加的爽脆美味,可以更好的满足口欲,避免暴饮暴食。

小编提醒:消化功能不好、素体脾虚者少食海苔,以免引起腹泻。另外,腹痛便溏者,脾胃虚寒者忌食海苔。

5、枣仁白菊花茶

推荐理由:上班族每天的工作大多要对着电脑,一坐就是8小时,下班还要上网消遣,喝杯防辐射茶,避免电脑辐射对你伤害是十分必要的。

配方:酸枣仁,白菊花等。

功效:可预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠,部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。此外,还可以减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率。

提醒:白领人士,最好选择在下午4点左右加餐,可以帮助人们保持精力直到黄昏,进而使得晚餐比较清淡,从而养成最完美的饮食习惯。

但下午茶和单纯的吃零食是不同的。零食的热量会储存到体内,而下午茶同其他正餐一样,相当一部分热量用来供机体消耗。因此,下午茶必须像正餐那样搭配。最好挑选2—3种具有互补作用,可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干、面包干),配一个奶制品(酸奶、豆奶),或一个时令水果,当然还有饮料,水、清茶皆可。

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