女人月经期间，建议多吃5种“小零食”

女人月经期间，建议多吃5种小零食

例假也就是我们所说的月经，月经代表女性成熟的标志，每个女孩子从青春期发育开始面临月经的第1次初潮，以后的每个月都有月经的按时到来，所以月经也是每个女性朋友一生当中必将经历的过程。

月经是子宫内膜增厚脱落产生的，通过月经可以排除子宫内的瘀血，以及有害垃圾减轻子宫负担，也可以维持女性身体的健康状态，同时通过月经，又可以判断女性子宫和身体健康状况，所以月经又被称为女性健康晴雨表。

那我们都知道女性朋友在月经期间，由于身体抵抗力免疫力下降，身体比较虚弱，还要面临着胸部胀痛，腰酸背痛等各种不良的问题，所以在此期间一定要做好养护和调理。

想必大多数女性朋友也都听说过，在月经期间不可以随便吃东西，尤其是生冷寒凉性的食物，避免加重宫寒痛经的问题，伤害子宫的健康，那么在月经期间，可以吃哪些食物更有助于养护子宫呢？

正常的月经，一般有这几个特点：

1、月经的周期

正常情况下，健康女性朋友月经周期，都有一定的规律性，一般是在21~35天，但也由于每个人身体素质不同，月经周期也会存在一定的差异，有的女性朋友可能40天来一次。

但只要保证自己的规律性再表示正常，但也由于一些特殊的原因，可能导致月经提前或延迟，但保持在7天到10天左右，都是正常的范围之内。

2、月经的经期

月经的经期也就是指月经的天数，也叫行经期，关于月经的经期大多数在2~7天左右属于正常范围，但也根据每个女性朋友不同的体质以及年龄和身体健康状况不同，有的会在三天结束，而有的会延迟到七八天结束。

3、月经的量

由于每个女性朋友身体健康状况以及年龄各方面不同，每个女性朋友月经量过多过少都会存在一定的差异，正常的月经量一般是维持在30~80毫升之间。

如果高于或者低于这个数值，则属于月经异常，很可能是精神过度紧张焦虑，环境改变，饮食生活习惯不注意，作息不规律或者代谢紊乱，都有可能影响。

4、月经的颜色

正常情况下，健康的女性朋友月经颜色是发暗红色，没有明显的血块，但如果在一段时间内发现经血颜色过深或过浅，有大量血块排出，还会出现宫寒痛经的问题，也需要引起重视，积极做好调理。

女人月经期间，建议多吃5种小零食，或助暖宫排毒，滋养子宫

【1】黑糖

黑糖对女性朋友来说，是一个非常健康的食物，女性朋友在月经期间，经常出现宫寒痛经的问题。

喝一点黑糖水可以起到补气养血的作用，也可以暖宫驱寒、活血化瘀，促进子宫内部毒素以及瘀血的排出，减轻子宫的负担，加速毒素垃圾的排出，保护子宫健康。

【2】葡萄干

葡萄干是由新鲜葡萄制作而成，生活当中也可以把它当作一种小零食来吃，其中也保留了新鲜葡萄当中的多种营养成分，可以有效的为人体补充营养，提供能量。

女性朋友在月经期间适当吃点葡萄干，能够起到补气养血的作用，也可以避免经血流失过多而造成贫血问题，更有助于提高抵抗力和免疫力，对于身体健康有好处。

【3】黑枣

相信大家在生活当中都见过黑藻，这是一种营养价值非常丰富的食物，其中含有大量的矿物质和维生素。

尤其是对女性朋友来说，经常食用可以补气养血，调理脾胃，还可以加快体内寒湿气的排出，促进子宫内毒素以及淤血的排出，减轻子宫负担，在月经期间使用也可以缓解宫寒痛经的问题。

【4】红豆

红豆也是生活当中常吃的一种食物，营养价值丰富，具有一定的滋补效果，其中也含有大量的铁质，可以缓解女性朋友气血不足，贫血的问题。

尤其是在月经期间，常喝红豆水后用红豆熬粥，也可以滋补身体，起到暖宫排毒的作用，保护子宫健康，还可以改善气色。

【5】紫薯

紫薯是生活当中常吃的一种粗粮食物，其中含有大量的膳食纤维，可以加快肠胃蠕动，促进消化，提高消化能力，也可以起到润肠通便，缓解便秘的问题。

而且紫薯当中也含有花青素，具有一定的抗氧化物质，可以清除自由基对抗氧化，延缓衰老，也能够起到美容养颜的作用，还可以暖宫排寒，让子宫更加健康，远离妇科疾病。

除了月经期间，平时还应该怎样保养子宫呢？

1、运动适量

俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，可以提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，改善血液循环和新陈代谢，排出有害垃圾，减轻身体负担，维持人体健康状态。

长期坚持健身运动，也可以强健体魄，增强身体素质，但是对于特殊体质的女性朋友来说，运动时间也要看时间段。

比如在月经期间由于子宫内膜出血脱落，身体比较脆弱，此时不要进行剧烈运动，可以进行简单的热身活动就可以。

2、衣着宽松

很多爱美的女性朋友，不会注意到月经期间的穿着问题，除非身体不适的话才会向美丽出现，所以提醒女性朋友在月经期间，不建议穿紧身裤和紧身内裤。

过紧的衣服就会影响下肢的血液循环，导致血液循环不畅，尤其是在月经期间更容易出现腰酸背痛的问题，太过紧身的衣物缺乏透气性，更会造成细菌病毒滋生引发妇科炎症。

3、饮食注意

女性朋友在月经期间，由于身体比较虚弱，抵抗力免疫力下降，大量经血的流出更会导致身体营养缺失，所以在此期间饮食上也需要特别注意。

子宫聚寒、易淤积。所以日常饮食也要注意这两点，比如白萝卜。其中水分充足，有着利尿消肿解毒的功效，水分膳食纤维含量比较高，也是一款低脂健康又能够保护子宫的蔬菜。

而且像苹果，葡萄，猕猴桃这些温热性的水果，也可以多吃一些补充维生素。增强身体能量。也要多补充叶酸，降低卵巢患癌的风险，比如绿色蔬菜，柑橘类水果，好的保护子宫健康。

对此，您是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言。

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