为什么人睡觉醒来，不起床越睡感觉脚越凉？

在睡眠状态时，全身血液流通速度慢，身体各个器官在不停的修复或休息。早晨睡醒之后全身暖呼呼的，根本不想从被窝里爬出。但一部分人睡觉，醒来不起床越睡越感觉腿越闲脚越凉，这到底是怎么回事。

为什么人睡觉醒来，不起床越睡感觉脚越凉？

出现此问题是正常的生理现象，脚虽然凉，但不至于太凉。因为醒来后，虽然还没有起床，但生理活动已经发生显著变化，基础体温能有所升高，这样会减少一部分散热，正好脚是散热减少的代表。脚表现为皮肤血管慢慢收缩，血流量有所减少，从而降低脚皮肤温度，简而言之，醒来后脚凉是皮肤血管收缩和血流量减少的最终结果。也有可能是病理性原因，如下肢血液循环不良，也就是中医所说的阳气不足，此类人可以通过对脚按摩，用热水泡泡脚，多运动的方式来提高阳气。

如何缓解脚冰凉的情况？

1、多参加体育运动

平时要多参加体育锻炼如快步走、慢跑或爬山，每天至少运动30分钟，每周至少达到4~5次，能促进全身气血运行，提高基础体温，加快新陈代谢速度。同时要做好身体保暖工作，虽然春天天气越来越暖和，但也不能过早穿上短袖或露肚脐装。晚上睡觉前不妨穿上保暖的袜子来帮助双脚防寒。

2、多吃温热性食物

平时可以多吃温热性食物如牛肉羊肉，芝麻红糖，韭菜辣椒，菠菜核桃仁或芝麻等，避免吃生冷和寒凉食物，也不能喝冷饮。另外，经常用热水泡泡脚并且揉搓脚心，能改善脚部末梢血管微循环，缓解脚发凉问题。

3、穿宽松的衣服

尽量不要穿打底裤或打底袜，因为这种紧身的衣服会紧紧依附在腿上，导致血液循环不畅，减慢肢体和皮肤表面血液循环，更引起腿脚部发凉。另外闲暇时光可以对足三里穴和内关穴按摩，能改善脚冰凉以及全身畏冷的症状。

温馨提示

每天晚上睡觉前可以用刮痧板面刮拭双脚，每个方向至少刮5~10次，可达到行气通络效果。有条件的话也可以对关元穴、神阙穴、命门穴、涌泉穴以及足三里穴艾灸。把适量山楂、金桔和玫瑰花放在杯中，加入开水冲泡代茶饮用，可达到疏肝结郁和行气活血效果，同时也能促进阳气运行，缓解脚发凉的症状。

参考资料：

《手脚冰凉怎么办？6招帮你温暖过冬！》，头条，2018-11-21